EFT (Emotsionaalse Vabaduse Tehnika – Emotional Freedom Techniques)
Emotsionaalse Vabaduse Tehnika (EFT) on psühholoogiline eneseabimeetod, mis ühendab akupunktuuri põhimõtteid ja psühholoogilist teraapiat.
See tehnika on loodud selleks, et aidata inimestel leevendada emotsionaalseid probleeme, traumasid, hirme ja ärevust ning toetada üldist emotsionaalset heaolu.
EFT töötati välja 1990. aastatel Gary Craigi poolt, kes võttis selle meetodi aluseks akupunktuuri ja kinesioloogia põhimõtted. Viimastel aastatel on EFTd teaduslikult uuritud, tehtud võrdlusi ka nö klassikalise kõneteraapiaga ning omakorda tehnikat edasi arendatud. Praegu leiab EFT kasutust lisaks eneseabile ja teraapiavormidele ka spordis, militaarvaldkondades jne.
EFT keskendub negatiivsete emotsioonide juurpõhjuste tuvastamisele ja nende vabastamisele, kasutades selleks sõrmedega kergelt koputamist spetsiifilistel akupunktuuri punktidel kehal. See koputamine peaks aitama vabastada blokeeritud energiat, mis on seotud negatiivsete emotsioonidega.
EFT kasutab üldjoontes järgmist neljaastmelist protsessi:
- Probleemi sõnastamine.
Inimene keskendub oma emotsionaalsele probleemile, millest ta soovib vabaneda, ning sõnastab selle selgelt ning mõõdab ka selle energeetilise laengu või seisundi intensiivsust. Siinkohal on oluline tähelepanu pöörata täpsusele. - Afirmatsioon.
Inimene väljendab oma emotsionaalset probleemi ja sellega seotud tunnet läbi positiivse afirmatsiooni, mis väljendab vastuvõtmist ja enesehinnangut. - Koputamine.
Inimene koputab sõrmedega õrnalt spetsiifilisi kehapunkte, keskendudes oma probleemile või emotsioonile. - Hindamine.
Pärast koputamist hinnatakse uuesti oma emotsionaalset seisundit ning korratakse vajadusel protsessi, kuni negatiivne emotsioon on leevendunud või vabastatud.
