Järelkajad septembris-oktoobris toimunud praktilisele kursusele „Ärevuse mustrite muutmine“
Neli nädalat, alates 19. september kuni 10. oktoober, boonuskohtumisega (kokkuvõtted, küsimused) 29. november toimus praktiline veebikursus „Ärevuse mustrite muutmine“. Kursusel osales armas seltskond naisi, koolituse läbiviijaks ja juhendajaks oli Reet Hindus Muutuste Ateljeest.
Kursus oli igati asjalik, inimesed jäid rahule, sest lisaks teooriale oli kursusel ka mitmeid tööriistu, praktikaid, meditatsioone. Kursuse osas sobis kõigile psalejalete nii tempo kui ka ülesehitus
Alljärgnevalt on toodud osade kursusel osalejate tagasisided.
Tagasiside 1
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Loogiline, selge, empaatiline, head töölehed.
Täpsemalt kursusest:
Teadmine ärevuse liikidest: minevikus elamine, hirm tuleviku ees ja sotsiaalärevus. Arvan end neis kõigis olevat. Rakendan hingamist. Uus vana mõte: ärevust ei tohiks maandada teiste inimeste peal, juhtides tähelepanu nende puudustele – ärevus kandub neile üle ja tekitab vastuseisu. Tempo ja ülesehitus meeldis, samuti lõpuaktivatsioon.
Üllatas vanade/korduvate mõtete hulk. Minu kroonilise ärevuse alguse lugu on siis selline, et lasteaeda viies kukkusin seal „oma maailma“, ei tahtnud süüa ega saanud magada, kasvatajad ja teised lapsed ei osanud minuga midagi peale hakata (peale kaagutamise) ja tekkis sotsiaalfoobia.
Igapäevaselt kasutan ärevuse päevikut, tänulikkuse päevikut, maandamist ja meditatsiooni, vahel ka mõtete vaidlustamist. Uute mõtetena püüan rakendada: Access Consciousnessi ehk kelle hääl on minu peas. Hingamisharjutus meeldis. Olulised olid eelkõige tööriistad. Emotsioonid on ja on olnud ilmselt sügavalt allasurutud, vahel nagu midagi purskaks välja, aga tavaliselt see siis tekitab inimestes hämmingut või vastumeelsust. Kasutan koputamist ja sellele järgnevat lõpuaktivatsiooni. Minu jaoks oli uus asi: tunnete lõpuni tundmine. Pärast EFTd ja lõpuaktivatsiooni tunne hea.
Oluline oli, et lause, et elu ei pea olema kerge, on vale. Õige on tuua rohkem kergust. Minu ema, kes võttis elu väga tõsiselt ja püüdis seda ka minusse süstida, suri juba 50-selt. Kuna tegelen veel mõtete ja emotsioonidega, siis uskumuste muutmise juurde ei ole veel jõudnud. Teiste uskumused elu kohta, minu kohta ei pruugi mulle sobida ehk see vana tõde „ära lase end kellelgi defineerida“. Sisemine rahu ja enesekindlus sobis ehk läks sisetundega kokku. Oluline: mitte kasutada telefonis scrollimist ärevuse vähendajana, sest see suurendab ärevust!
Olin koolikiusatu ja tean, et soov nn kampa kuuluda on tegelikult ülioluline, mille nimel võidakse oma ideed ohverdada jah. Õnneks oli tööl toetav kollektiiv, loodan leida samasugust. Vaja need arhetüübid läbi käia, aga olen veel mõtete ja emotsioonidega tegevuses. Soovisin kogu seda ärevuse teemat natuke sügavamalt läbi käia, leida just enda loole sobivad vahendid. Tempo ja ülesehitus sobis. Praktikaga alles hakkan tegelema.
Tagasiside 2
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Väga vajalikud teadmised ja tööriistad enese toetamiseks. Kel probleeme ärevusega saab palju vajalikku infot ja tööriistu. Lisaks selle et kel on sügavamad teemad ärevusega, siis on mõistlik 1:1 seansid tõhusamad, sest siis saab konkreetselt oma asjadega tegeleda.
Täpsemalt kursusest:
Eks meie elu suureks takistuseks on meie mõttemustrid ja uskumused, mis põhjustavad ärevust, oleme need üle võtnud juba eelnevatelt põlvkondadelt.
Proovin ikka antud tööriistu kasutada ning mõista mis mulle parim.
Olen üles kirjutanud oma uskumused ja teinud need ümber. Samuti kirjutanud oma loo mida ketran oma peas, loonud uue loo mida igapäevaselt loen endale.
Väga palju tuttavat ning omajagu tööd endaga et varjust valgusse jõuda.
Tagasiside 3
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Mina soovitaksin seda kursust mitte ainult oma tuttavatele vaid ka kogu inimkonnale. Aga veel parem ma paneksin selle kooliprogrammi, küll mitte nii üksikasjalikult (sest lastel oleks võibolla raskem aru saada, aga võimalikult kergendatud versioonis) kõik võiksid teada tundeid, mis need on? Kus nad võivad esineda kehas? Ja mis nendega teha? Ja kuidas end aidata! Olen kindel, et see oleks suureks abiks! Vaatamata sellele, et mul olid teadmised ka ennem olemas. Ma pühendusin sellele kursusele täielikult, sest igakord oli midagi uut ja võimast, mida ma ei teadnud ja mis oli huvitav ja uus! Ja praktilised tegevused sama moodi. Ma ei valetaks kui ütleksin, et see oli parem kui ma oodata võisin! Aga ma ei saa nii öelda kuna ma tean, et iga sinu kursus on võimas energialaeng ja teadmiste laegas. Soovin sind tänada, sellise produktiivse ja süvitsi koolituse eest!
Täpsemalt kursusest:
Kindlasti oli mul väga huvitav kuulda sinu lugu. Ja natuke põhjalikumalt teada ärevuse enda kohta, kuna minus on seda piisavalt (minu jaoks oli uus ärevuse definitsioon). Esimeses kohtumises ma proovisin hingamist, mida ma ka vähehaaval üritan omastada tehes kas või mõni minut päevas (kindlasti vajab veel harjutamist). Sain ka uusi mõtteid, kuidas ärevusega toime tulla aeglustamise ja peatumisega. Hingamisharjutus – algul oli hetkeks raske end maandada, aga päras kui sai esimesed sisse ja väljahingamised tehtud. Tunnetasin, kuidas aeg nagu vaikselt hakkaks peatuma ja läbi hingamise hakkasin kuulma enda keha. Pärast tekkis selline rahulikkus, kergus kusagil, isegi uni tuli peale. Tuletasin meelde kolmnurka. Sain ohtralt küsimusi mõtete vaidlustamiseks (mis kohe kindlasti ma ise poleks taibanud endalt küsida) valisin nende seast mõningad, mis üles endale kirjutasin, et saaks kohe telefonist kiiresti vaadata (seni kuni nad veel peas ei ole). Võtsin kasutusele vabakirjutamise, tänulikkuse päeviku ja ärevusepäeviku (kasutan ka täna neid kõiki kolme küll aga ärevuse päevikusse kirjutan ülepäeviti kui parajasti päevajooksul mingit suurt ärevust ei tundnud)
Peale hingamispraktika sain kaasa mõtte, et ärevuse puhul on kõige põhilisem hoida oma fookus hingamisel ja sügavalt hingates saan seda vähendada (aga kindlasti on vajalik võtta selleks rahulik hetk).
Hingamise praktikal kogesin algul segadust sest oli raske hingamise rütm sisse saada, aga lõpupoole sai rütmi sisse ja siis tekkis selline tunne nagu aeg oleks aeglustunud. Ja kerguse tunne tekkis rinnus.
Meie mõtte mullide lahustamise ajal kogesin pearinglust momendil, kui hakkasime mulle kiiresti ringi ajama. Ja hetkel, kui me neid katki tegime ja nad hajusid, tekkis selline vaba linnu tunne, hetkeks oli tunne nagu tühjus oleks, aga see oli selline kerge, valge tühjus ja vabadus tunne. Hiljem tuli isegi haigutus peale. Selline kerge väsimus.
Kuidas oma emotsioone lahustada. Varem pole ma praktiseerinud ega ka teadnud, kuidas saab oma emotsioonidega vestelda. Ja kuidas seda täpselt teha. Proovisin suhelda oma tundega aga mul on tunne nagu miskit jääb puudu sest tunne ei vaibu. Tuletasin meelde ka koputamise tehnikat aga ka see vajab harjutamist. Teen seda kindlasti veel!!
Kui koputasime kiusatust ja just magusat, mis mulle nii meeldib, koputamise alguses hakkasid mul süljenäärmed tööle sest kiusatus ja tahtmine oli nii suur. Aga teise ringi keskel tundsin, kuidas see vaibuma hakkas ja pärast üldse kadus.
Uus uskumus „Minu sees on sisemine rahu ja enesekindlus“. Seda lauset ma kordan päevast päeva ja iga kord ma tuletan meelde seda oma rahu kohta. See tekitab minus rahulikkust ja tunnen isegi mere lõhna (kuna minu koht oli mere ääres)
Leida oma vari. Ja uus teadmine oli minu jaoks, et armastus on seisund mitte tunne. Tundsin kohe oma varjud ära ja tean kuidas end valguse poole viia. Proovisin fookuse hoidmist, mis tuli mul väga kergesti välja. See on väga kiire ja hea moodus end aeglustada. Mõtte poole pealt teen endale ühe plakati, millel oleks kohe varju ja valguse pool, kui on silme ees, on parem jälgida ja muuta, kui vari võtab võimu. Tempo ja ülesehitus sobis mulle ideaalselt.
Lõpupraktikas tundsin võimast energialaengut, kui ma lõikasin niidid läbi oma varjuga. Mul ülekehas olid isegi külmavärinad. Peale silmade avamist tahtsin veel olla rahulikult ja seedida.
Tagasiside 4
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Selleks, et jõuda endas selgusele ja tunda täit rõõmu oma igast päevast, olla teadlik hetkes, teadlik iseenda vajadustest ja soovidest. Võtsin kõik huviga vastu, kuna eelnevalt ei osanud midagi oodata. Olen väga rahul, et sellel kursusel osalesin. Sain mitmeid nippe ja võtteid, kuidas kiires tempos enda heaolu ja elurõõm säilitada. Südamest aitäh!
Täpsemalt kursusest:
Sellel kohtumisel tekkis äratundmine, et tuleb leida aega enda sisse vaatamiseks ja oma rõõmu taastamiseks. Leidsin, et kiires igapäevases tööhoos on tekkinud liiga palju teiste emotsioone, millega päevast päeva tegelen ja millest on suhteliselt raske vabaneda. Proovinud olen varem ja nüüd nö taasleidsin hingamise, mis aitab tulla tagasi „kahe jalaga maa peale“, reaalsusse. Tempo ja ülesehitus sobis, jõudis kenasti kuulata ja märkmeid teha, kaasa mõelda. Lõpuaktivatsioon andis võimaluse päevapingetest vabaneda ja olla hetkes, iseendaga.
Sellest kohtumisest võtsin endale kasutusse mõtete vaidlustamise. Ärevuse päevik tundub samuti olevat kasulik ja hea, aga sobitan selle täitmist oma tihedasse ajaplaani. Esimesed kinnitused olen selle abil oma emotsioonide märkamisel juba teinud. Tänulikkuse päevik oli väga tore avastus ja muudab ka raske päeva (selle abil ka enesetunde) helgemaks. Vabakirjutamise vajadust olin teadvustanud enne kursust ja püüan seda regulaarselt taas teha. Hingamise praktika vabastas päevapingetest ja andis mõnusa kerge tunde.
Selle kohtumise peamine mõte oli, mis emotsiooni ma ise sooviksin kogeda. Olen proovinud suhelda emotsiooniga ja väga hea tunne on ta kindlalt ära saata. Koputamine tundus huvitav, aga tunnen, et vajan rohkem aega selle kasutamise õppimiseks. Uurin kursusel soovitatud raamatuid EFT kohta ja omas tempos tegelen sellega edasi. Oma päeva ja tegevuste planeerimine on olnud minu jaoks juba mõnda aega harjumus, mis toetab ja annab kindlustunde. Võtsin sellelt kohtumiselt kasutusse liivakella tehnika, mille abil tunnen kohe ennast natuke paremini ja rõõmsamana.
Uskumuse aktiveerimise praktika vabastas minus mingi suure pinge. Sain enda kohta teada, kuhu kõige suurem koorem „end istutab“ ja kuidas saan sellest vabaneda. Ja tunne oli, nagu oleksin saanud tiivad, mis kannavad mind laotuse poole! 🙂
Arhetüüpida kohta ei olnud mul varem kuigi palju teadmisi. Tekkis uudishimu ja ostsin kohe poest „Naiseks olemise kunsti“, mille lugemist olen alustanud. Kokkuvõttes tõdesin taas kord, et ennast ja oma väärtust ei saa ära unustada. Lõpupraktika tekitas mõnusa rahulolutunde kogu kehas.
Tagasiside 5
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Selleks, et jõuda endas selgusele ja tunda täit rõõmu oma igast päevast, olla teadlik hetkes, teadlik iseenda vajadustest ja soovidest. Võtsin kõik huviga vastu, kuna eelnevalt ei osanud midagi oodata.
Täpsemalt kursusest:
Mulle meeldis kuulata head rahustavat häält ja koos teha harjutusi. Aeglustamine on üks asi, mida endale meelde tuletan ja loomulikult hingamine.
Paar päeva isegi harrastasin vabakirjutamist, siis läks üle.
Panin rõhku kuulamisele. Kõik sobis. Nii tempo kui ülesehitus. Tekkis selline tänulikkuse tunne. Et keegi teab, mida sa tunned. Kasutan lauset sisemise rahu kohta. Täiesti uus teadmine ja kohati väga üllatav.
Tagasiside 6
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Aitäh, imetluse ja austusega.
Täpsemalt kursusest:
Reet Hinduse soov on saavutada energeetiline meisterlikkus. Super! Seda tasub endalegi soovida 🤗
2 meelepraktikat, mille läbi tegin. Need tõesti lennutasid kuhugi tervenemise sfääridesse, mis seal toimus – jääb teistesse teadvuskihtidesse, aga tulemus igatahes rõõmsam ja muretum.
Esimesest loengust see tumeda madratsi kujund, millest teisel pool on alati päikesepaiste.
Ja see, et need sessioonid ei ajanud elevile, erinevalt paljudest muudest – nii, et sobivad õhtusesse aega küll 😉
Tagasiside 7
Kokkuvõtvalt kursuse osas:
Suur aitäh veelkord minu poolt! Tulevaste kohtumisteni ja palju rõõmsaid edulugusid! ☺️
Täpsemalt kursusest:
Võin tagasivaatavalt või käesolevas hetkeolukorras öelda, et mina olen ärevusevaba. Ma ei ole tegelikult kindel, kas mul sellist pidevat ärevust üldse kunagi olnud on. Vahel küll, enne mingit uudset või olulist sündmust, aga see on mööduv. Olen loomult ise ikka üsna tasakaalukas ja rahulik. Samas on mitmete kursusel saadud tööriistade kasutamine aidanud suurendada meelerahu ja sisemist tasakaalu, tunnen, et ettetulevate ehmatavate uudiste järel saan tasakaalu kiiresti tagasi (või suudan neile kohe kahe jalaga maa peal olles rahulikult reageerida). Võti peitus minu jaoks uskumustes, arhetüüpides, aga ka emotsioonide teemas, sest inimeste keskel päevad läbi pidevas pingeolukorras olles, koguneb neid õhtuks omajagu. Olen leidnud taas oma varasemad „tervisevõtmed“ (hommikvõimlemise, jalutuskäigud looduses ja värskes õhus, mõned hubased kohvikuõhtud, raamatulugemised jm, mis vahepeal olid paigutunud „teisele riiulile“, kuid nüüd aitavad mul tagasi tulla selle juurde, mis on päriselt oluline). Hoian oma tassi täis, kuigi päris tagasi ma oma enesekindlust veel saanud ei ole. 8 viimast aastat on hetkel veel minu turjal, aga peale uskumuste seminari tundsin esimeste korda, kuidas nad kadusid, kukkusid maha, esialgu korraks, aga ka mõnel järgneval päeval. Nüüd tean seda tunnet ja püüan selle päris enda omaks teha.